こんばんは！アシスタントの華です。今日は、どんな食べ物が歯に良いのか調べて見ました！
皆さんもご存知かと思いますが、まず①カルシウム。歯・骨(歯槽骨)を丈夫にする、とても大切なカルシウム。魚介類や乳製品に多く含まれてます。
②ビタミン類。ビタミンＣは、抗酸化作用や免疫力の向上の効果で、歯周病予防に。ビタミンＤは、カルシウムの吸収を助け骨密度を高めます。
③コラーゲン。歯茎の弾力性や健康的なピンク色の歯茎には、コラーゲンが良いみたいです。(モチ肌にもなるし、コラーゲンは沢山取りましょう♪)
あとは、歯の表面の汚れを取ってキレイにしてくれる食べ物は、食物繊維が多く含まれてるゴボウ・セロリ・レタスなど！(食物繊維、便秘解消に繋がるので食べましょう(笑))
食事の時に、少しでも考えて摂取し、内面からキレイになり、歯も強くキレイになったら、ラッキーですよね！
バランスの良い食事を心がけましょう！
