こんにちわ（。＞ω＜）。アシスタントのようこです。
昔から『よく噛んで食べることが大事、一口30回以上噛みなさい』と言われてきましたが実際に実行できたためしがありませんでした。。。
そこでよく噛んで食べるための10ヵ条というものを見つけたのでご紹介します。
①１口30回以上かむ
②右で10回、左で10回、両方で10回かむ
③飲み込もうと思ったら、後10回かむ
④１口30秒間かむ
⑤食べ物の形がなくなるまでかむ
⑥ドロドロで、これ以上噛めなくなったら飲み込む
⑦口に食べ物がある間は水分をとらない
⑧１口食べたら箸を置く
⑨飲み込んだら次のものを口に入れる
⑩１口にいれる量を少なくする
この中からできそうなものを2,3個選び意識してみてください。
私は③と⑦をやってみようかと思います！噛まないということは早食いの元でもあります。ダイエットのためにもよく噛んで満腹中枢を刺激したいと思います笑
