こんにちわ（。＞ω＜）。アシスタントのようこです。
前回よく噛んで食べるための10ヵ条を紹介しましたが、なかなか難しいもので食べている時は忘れてしまいますね(._.；)
そこで新しく本に載っていた『大人のための早食い改善10ヵ条』を紹介したいと思います!笑
①１口30回以上噛む
②飲み込もうと思ったら、あと10回かむ
③水分で流し込まない
④飲み込んでから次の食べ物を口に入れる
⑤一口にいれる量を少なくする
⑥ごはんの上におかずをのせて食べない
⑦かみごたえのある食べ物を選ぶ
⑧ファストフードより和食、品数の多い定食を選ぶ
⑨一口食べたら箸を置く
⑩二人以上で会話を楽しんで食べる
前回とだいぶかぶっている事項が多いですがひたすら意識して食べろ！ってことですね。。。
いつまでもおいしくご飯が食べられるように気をつけたいと思います！
